长肌肉?先吃肉!教你做美味增肌零食

肌肉是由众多肌纤维组成的,练习是为了撕裂这些肌纤维,而后接受摄入的蛋白质,进行”超额恢复“,使肌肉增加强盛。因此,训练的再多,蛋白质摄入不足,肌肉也不足够的营养去增添。

无论是作为增肌所需的营养,还是减脂过程中供应饱腹感,肉类都表演着养分担当跟“食欲小马达”的重要角色。

紧接着皇额娘在边上悠悠的补了一句:“我晚上吃了一碗面条,也不肉,看来也不会发胖了”。

对一个健身者来说,肉类主要的作用就是供给丰富但又宝贵的蛋白质,并且,100g瘦肉的热量并不比100g米饭的热量多!

火辣君:纳尼?你们怕是对肉有什么歪曲???

火辣君前两天在家陪皇额娘看美食节目,节目里一位嘉宾端上来一盘油炸素丸子,对其余嘉宾说:“这个没有肉哦,释怀吃不发胖的!”